＜今日の表紙＞僕の誕生日をKBA（岸バドミントンアリーナ）で昨日祝ってくれた友人たち


即席でしたのでケーキの代わりはお菓子です。（汗）


一昨日、昨日とKBAで友人たちとバドミントンを楽しみました。




夕食は、KBA専属の料理人の天ちゃんが作ってくれました。




２日間KBAを楽しんだ仲間たちです。


今回のKBAでのバドミントンもコロナショックでのバドミントン環境の変化に伴った僕なりの企画です。

早いもので、僕の６０歳代もあと１年となりました。

３年前から誕生日には、「明日あの世に行くのなら今晩何を食べたいか？」という食事を楽しむ企画を立てています。昨年は「安曇の恵」の玉かけご飯でした。
今年は新千歳空港の松尾ジンギスカンでジンギスカン料理を食べてスキーを楽しもうと企画していました。

昨年１月の松尾ジンギスカンにて
それが、コロナショックでキャンセルしましたので、これから名古屋のサッポロビール浩養園でジンギスカン料理を楽しみます。

今年の目標は「老後天国化大作戦」です。老後を天国で暮らすように楽しく出来たらいいね！ということです。

楽しく過ごすためには、いろいろな企画を考えなければなりません。食事会やバドミントンの試合への参加など年間にはいろいろなことを考えます。

老後を楽しく過ごすには、体力、気力、企画力の３つの力が必要です。１年間この３つを健全に保ち「老後天国化大作戦」を実行していきます。

　　老後では体力気力企画力３つの力天国化力

よく晴れた誕生日の朝のパノラマと
眩しい日の出の太陽でお別れします。


今日の曲は、吉田拓郎　いくつになってもHappy Birthday

＜今日の表紙＞今年2月２４日つれづれウォーキング地蔵川で僕が撮ったカワセミ


この写真は、僕にとって奇跡的なショットです。

昨年の3月２３日から今日までの１年間には当然ながらいろいろなことが起きました。

昨年の３月２３日からの今年の２月までは、予定を立てたらほとんど変更することなく実行できました。でも、最近はコロナショックの影響がかなり出ています。でも、お陰様で１日１日を僕なりに健康に過ごせています。
昨日１０時１０分頃の新大阪方面の名古屋駅新幹線ホームの無人の待合室

昨年７月の人間ドックの結果で高血圧という診断結果が出ました。自覚症状がありませんので高血圧になってもピンときませんでしたが、１６０台の数値が出ましたので、自己診断で原因は飲酒だと決めて８月から家飲みを止めました。そして、９月初めに循環器内科に行くと、薬（血圧降下剤）で血圧を下げる治療を勧められました。１０月まで薬で血圧を下げましたが薬依存は止めて１１月から現在まで薬を飲まなくて野菜を多くとったりして食事を工夫することで下げる努力をしています。今は１３０台～１４０台で推移しています。

家飲みを止めて８ヵ月になりますが定着しました。肝臓にはいいようです。

バドミントンではゆるガット（１３ポンド）の「ゆるゆる大作戦」の２年目は僕としては大成功でかなり勝率も上がって楽しくできました。それに引き換え、今年になって勝率がかなりダウンして今に至っています。結果的にはゆるガットのせいではなくてプレースタイルのマンネリ化が大きいようです。今は試合中止が多いので最近の練習スタイルの結果が出ていませんが、地道にやればおのずと結果が付いてくると信じています。

本を多く読み、映画もいっぱい観てバドミントンを楽しんで１年間を健康的に過ごせました。

今年の目標は「老後天国化大作戦」です。もう３か月ほど経ちました。今のところコロナショックで企画変更や中止が続いてちょっと暗雲が漂っています。まあ、やれることをやると言う事で毎日外出して過ごしてきました。

先日１週間バドミントンが出来なくて、１週間ぶりにKBAでしたら自分の体ではないような感覚を味わいました。体は確実に老化しているようです。でも、６８歳の１年間、僕の体は頑張りました。僕の体にも感謝してバースデー・イブを過ごして６９歳に向かいます。

　　頑張った僕の体に感謝する今日は嬉しいバースデー・イブ

昨日の新幹線の車窓からの伊吹山でお別れします。


今日の曲は、DEEN　Birthday eve

＜今日の表紙＞昨朝のきれいな日の出の太陽


昨朝はきれいなパノラマの中、
赤い太陽が静かに昇ってきました。


日の出の時間や位置などは、例年通りですが、最近は新型コロナウィルス対策のニュースが連日流れています。

僕も、今までに3月１２～１７日のバドミントンの全英選手権大会観戦ツアーと３月２３日～２５日の北海道スキー旅行を止めました。そして、２２日に４月１６～２０日の台北でのバドミントンの試合の出場もキャンセルしました。
昨年の台北でのモーニングカップの山田さんとのダブルス銅メダル

特に、台北でのバドミントンの試合は少し先ですが、５月２日から僕が宮司の日吉神社のお祭りが始まりますので何かあると間に合わなくなりますので早めに決断しました。（涙）
昨年のお祭り風景

ということで、普通でも時間に余裕がある今の老後ですが、３月、４月で１４日も暇になりました。（汗）

半分の７日ほどはバドミントンの練習で埋めてあとの７日も何とかしようと思います。

問題は、旅行を待っている時期、旅行中、旅行後という気持ちの変化を楽しめないということです。

世間のコロナウィルス対策が拡大すると、ますます気持ちの上で窮屈になります。

老後天国化大作戦を推進する気持ちが少し萎んでいくようです。

４月になればだいぶ落ち着いてくることを期待して我慢強く待ちの姿勢で過ごすことが今の時期には大切なことだと思います。

　　旅行止め暇が拡大したけれど我慢したあと老後天国

名駅前通路の花屋さんで見かけたきれいなサクラソウでお別れします。


今日の曲は、福耳　星のかけらを探しに行こう

＜今日の表紙＞昨日の僕の右膝治療で行った病院の玄関前


新型肺炎の検査・治療はできませんとの立て看板です。


３週間に１回、右膝にヒアルロン酸の注射を受けに行きます。３週間前とはずいぶん病院の雰囲気が変わっていました。

そして、僕個人的にも昨日お昼のスマホのヤフーニュースで北海道の富良野で小学生２人が新型コロナウィルスに感染しているとのことを知り、３月２３日から２５日にかけての富良野の近くのサホロでのスキー旅行をキャンセルしました。

毎年、１月か２月にスキー旅行をしていますが、今年は誕生日のお祝いもかねて行こうと楽しみにしていました。
２０１７年のサホロにて

スキーの帰りにいつも新千歳空港の松尾ジンギスカンで生ビールを飲みながら美味しい本場のジンギスカン料理を食べることが楽しみでしたので、今年は誕生日に松尾ジンギスカンを楽しもうと思っていました。
昨年の松尾ジンギスカンにて

３年前の誕生日から、明日死ぬとしたら今晩何を食べたいかという料理を食べる企画を立てています。

最初の年は牛タン。
２年前は、篠島のフグ料理。てっさです。
伊勢えびです。
ゆでだこです。

そして、昨年は安曇川の平飼い卵「安曇の恵」の玉かけご飯と続きました。



誕生日まであと１か月ありますので、企画を練り直します。

６０歳代最後の誕生日ですので、何とか、いい誕生日にしたいものです。

３年前からの僕のバースデーイベントですが、毎年楽しい思い出になっています。

やっぱり、老後は騒々しく企画を実行して楽しむことが天国化につながるようです。

　　いろいろな企画凝らして楽しもう６０代のラストバースデー

今日は２月２２日です。２が３つ並んだ覚えやすい日が誕生日の７年前にお亡くなりになりました僕の恩人のアスピカグループ渡辺一教前会長の遺影でお別れします。
お元気でしたら今日は８１歳の誕生日です。

今日の曲は、コブクロ　風見鶏

＜今日の表紙＞3つに分かれた昨朝の日の出の太陽


昨朝はきれいなパノラマで始まりました。


このごろのニュースは、一にも二にもコビット１９と名付けられた新型肺炎関連です。

僕は、原則として毎日JRや地下鉄を利用して部屋の外に出ることにしています。

そして、風邪を引いているわけでも、花粉症でもありませんのでマスクはしていません。車内にいる乗客は新型肺炎怖さでマスク姿の人も以前よりも多く見かけますが、僕のようにマスクをしていない乗客も約半分ほどいます。

車内では、マスクをしている人でも、咳やくしゃみをした人は以前よりも気になりだしています。昨日の夕方のニュースでは、隣の人がマスクなしで咳をしていることに起こって非常ベルを鳴らしたとのことです。


行動はやり過ぎですが、気持ちは分かります。

勝川駅に降りるときに、電車の出口付近でマスクをしてせき込んでいる女性を見ました。やっぱり気になりました。

ということは、僕がせき込むと周りの人が過剰に意識することになります。

大きなイベントが自粛ムードになってきていますが、3月４月にはどうなっていくのか心配です。

まあ、僕にできることは自分の健康状態を健全に保つ努力をして毎日を過ごすことだけです。

コビット１９に関する川柳で笑っていただくこともいいかも？

　　新型コロナ昔自動車今肺炎

　　車内で咳眼だけ全員集合す

　　新型のイメージ変えたコビットが

　　コビットは船旅好きなウィルスか

　　もうそろそろ花粉症だよコビット君

　　コビットに受験生たちきっと勝つ

少しは笑えましたでしょうか？

　　怖い怖いコビット１９ネタにして笑っていいよ老後川柳

昨朝のいつも雄大な御嶽山でお別れします。


今日の曲は、松任谷由実　最後の嘘

＜今日の表紙＞名駅前通路の花屋さんで見かけたアイビー白雪姫


名前がいいですね。

白雪姫と言えば、先日のパルコのエレベーターの「恐怖の鏡」を思い出します。（笑）

「鏡よ鏡　世界で一番しわくちゃな男は誰じゃ？」「キシ クニハル！」

ここから老後川柳が生まれました。

　　わー誰だ鏡の中のしわくちゃは

　　ブッブッブー年を取るほど名調子

最近、JRなどの優先席に若者の姿をよく見ます。

　　近頃は優先席に若年寄り

ちょっと字余りの川柳ですが、

　　新型コロナ昔自動車今肺炎

一昨日のブログで腸内細菌が百兆個もいると言う事を書きました。

　　百兆個細菌だらけで腸ご機嫌

一人暮らしでもうるさいことを、

　　耳鳴りで独り住まいがうるさいぞ

今は６５歳からが「高齢者」ですが、

　　５年後はオーバー７０「高齢者」？

僕の老後を川柳で、

　　暇つぶし老後の僕の職業は

ネクタイなどほとんどしません。

　　久しぶりネクタイするはお葬式

今年の目標の「老後天国化大作戦」は、

　　天国は映画に読書バドの今

以上１０句が浮かびました。

１月の老後川柳で８句発表しました。友人たちに披露すると２句パチパチと拍手が来ました。

よくあることですが、ぼくが一番いいなと思った句ではありませんでしたけどね（汗）。

今回も２句パチパチを期待しています。

１月と合わせて１８句川柳を書きましたが、短歌と違って文字数が少ないので軽い印象は仕方ありません。いい川柳とは少ない文字数で強く印象に残る句のことだと思います。

老後つれづれを書き続けて１ヵ月に１回のペースで老後川柳を書けたら楽しいですね。

　　ゆらゆらと川面にゆれる川柳（かわやなぎ）のどかな今の老後川柳

名駅前通路の花屋さんで見かけたきれいなデージーでお別れします。


今日の曲は、いきものがかり　茜色の約束

＜今日の表紙＞愛知県スポーツ会館（県スポ）の番人じゃなくて番猫


昨日の県スポでのバドミントンの練習の後のサイドの入り口横にゆうひを浴びてちょこんと座っていました。

県スポもあと５０日ほどでなくなります。

昨日の県スポの練習は午後からでしたので、午前中はゆっくり自宅で過ごしていました。

仕事をしなくなって数年経ちますが、生理的に大きく変わったことは外出する時間が遅くなりましたので起床してから外出までに４～５回大きい方をするようになりました。仕事をしているときには２回ほどで外出していました。

夜、就寝すると自然に腸の働きも鈍くなり、起きるとすぐに大きい方をするようになります。腸は僕が起きたことを感知してすぐに行動するようです。しかも、生活パターンが変わったことを察知して１回の負担が少なくなるように４～５回に分けてするようになりました。しかも、朝起きてからすぐに外出するときにはよく分かりませんが２回ほどで済ませてもいいようです。

僕は幸いなことに、便秘にはここ数年はなったことがありません。それどころか、朝食後はもちろん、夕食後でもトイレに行きます。と言う事は１日で５～６回大きい方をすると言う事になります。しかも、下痢ではありません。

僕が最近感じることは、腸は第２の脳だと言う事です。

２０１４年４月３日のブログで腸に関する面白い本のことを書いています。


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腸のとってもためになるお話が載っている本、「腸をダメにする習慣、鍛える習慣」藤田紘一郎著の紹介です。


著者は、７５歳を過ぎてもお元気で、サナダムシを体内に飼っている変な学者さんです。


専門は、寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学です。どれをとってもユニークな学問ですね。

寄生虫学では、最近僕がブログで書いた「私たちの体は寄生虫を欲している」に通じることをサナダムシで実践している人です。

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（始めに書いていますが）、人が病気にならないために、体内では免疫が常に機能していますが、免疫の働きは、およそ７０％を腸内細菌が築いています。
腸が原因と考えられる病気は、脳から心臓、関節、心まで、あらゆる部位に及ぶとされています。それは、腸内細菌の働きが免疫に深く関与しているからです。腸内細菌のバランスが乱れて腸が不調になれば、免疫がうまく働かずに万病が引き寄せられます。逆に、腸内細菌のバランスを整え、腸を健全に保てば、病気も避けられるのです。
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本書は、腸内細菌を育てて免疫力を上げる３０の方法を解り易く語っています。


その中で、僕が昨日の花見で話題にした事を書いている＜１３、スナック菓子は腸内細菌を減らす＞を少し紹介します。
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現代は腸内細菌の働きを弱め、数を減らしてしまう食べ物であふれています。スナック菓子、ファストフード、レトルト食品、コンビニ弁当などです。腸内細菌のことを考えれば、工場でつくられ、フタを開けるだけ、チンするだけの食べ物は日常的に食べていてはいけないのです。・・・・・・・保存料の入っているものを毎日のように食べていると、腸内細菌の働きが阻害され、数も増えなくなるのです。・・・・・

腸内細菌の量は大便の量を見ればわかります。大便は、食べカスの集まりだと思っていたら大間違いです。便１グラム当たりには、およそ１兆個もの腸内細菌がいると考えられています。つまり、大便が小さければ、それだけ腸内にいる細菌も少ないというわけです。加工食品などで手軽に食欲を満たすような食事を日常的にしている人たちは、大便の量が決まって少なくなっています。・・・・・・（通常は大便の１０～１５％をビフィズス菌がしめます）

戦前の日本人は、１日１人当たり約４００ｇもの大便をしていました。・・・ところが、現代人の平均は２００ｇです。・・・
しかも、若い年齢層は１５０ｇ程度しかなく、便秘で悩んでいるＯＬの場合は約８０ｇだったという調査結果もあります。現代の食生活は、腸内細菌の餌となる食品の摂取量が減り、加工食品の摂取量が増えています。とくに若い世代は、コンビニエンスストアやファストフードが身近な存在であり、添加物にまみれた食品を毎日のように食べているのでしょう。
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知ってしまったあなた。ぞっとしたでしょ。少し補足しますね。
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日本人の腸管は、広げればテニスコート１面分もの面積を持ちます。そこには多種多様な腸内細菌が集合体を作って生息しています。・・・細菌の種類でいえば１００兆個、重さに換算すると１～２㎏にもなります。この壮大な腸内細菌を便宜上分類するために、働き方のタイプから、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と区別しています。
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月並みですが、野菜を食べることが腸内細菌の餌になるようです。

また、月並みですが、適度なお酒は腸内細菌にとっていいようです。

僕に都合がいいことばかりですが、ふだんから清潔に気を使い過ぎている人は、腸内細菌が育っていないようです。腸内細菌は、雑多な菌が外から腸に入ってくることでいっそう活性化するからです。

やっぱり、人間の生活は、適当がいいのかな、なんでも極端に走るとよくないみたいですね。
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百兆個の細菌が住む場所が腸です。やっぱり、特別な器官です。

老後を天国にしようと思ったら腸を大事にしないといけません。しかし、本の中に書いているように電子レンジでチンして食べてばかりでは腸が調子悪くなる原因になるようです。

家飲みを止めて約半年経ちましたが、高血圧予防よりも腸のストレス防止に役に立っているようです。

　　腸の調子良くすることは老後での天国化では一番大事

昨日の外出するときのきれいな御嶽山でお別れします。


今日の曲は、フジファブリック　若者のすべて